Chcesz biegać szybciej? Zrealizować swoje biegowe marzenia? Dowiedzieć się jak trenować mądrze i skutecznie? Jak uniknąć kontuzji?
Ten obóz jest dla Ciebie!
- Pięć dni intensywnego biegania po Puszczy Boreckiej
- Treningi uzupełniające
- Porady treningowe
- Indywidualne konsultacje
- Cenne wskazówki, które przybliżą Was do realizacji swoich biegowych celów
- Pyszne i zdrowe posiłki prosto z naszej kuchni!
- Możliwość skorzystania z naszej oferty SPA
Na wszystkie pytania dotyczące treningów, już przed przyjazdem, chętnie odpowie osobiście Bartłomiej Osior:
T: 506 161 563 | M: bartekosior@wp.pl
Kto będzie trenował biegaczy?
Beata Osior i Bartłomiej Osior – etatowi mazurscy biegacze, zwycięzcy większości biegów w Polsce północno-wschodniej. Co tydzień można spotkać ich na cyklicznych zajęciach w Ełku, Suwałkach i w „naszych” Wydminach.
Na swoim koncie mają długą listę sukcesów na arenie krajowej i międzynarodowej; Szkocja, Islandia, Malta, Madera, Niemcy, Słowacja, Norwegia, Litwa, Łotwa, Rosja, Włochy – to tylko niektóre kraje, w których startowali i stawali na podium. W roku 2016 wspólnie ukończyli zawody Ironman na malezyjskiej wyspie Langkawi. Właściciele firmy WIOSKA BIEGACZY, ale przede wszystkim niezwykle entuzjastyczne i pozytywnie nastawione do życia małżeństwo.
Rekordy życiowe:
Beata Osior
10km: 39:50
Półmaraton: 1:25:50
Bartłomiej Osior
10km: 32:12
Półmaraton: 1:12:24
Jakie są cele, które realizujemy w trakcie obozu biegowego?
Cel obozu:
- Poprawa wytrzymałości ogólnej
- Analiza techniki biegu
- Weryfikacja mocnych i słabych stron
- Duża koncentracja na treningu uzupełniającym
- Pomoc w przygotowaniu indywidualnych planów treningowych.
„Serdecznie zapraszam na listopadowy obóz biegowy do Folwarku Łękuk. Trenowanie pod okiem Beaty i Bartka to przyjemność z każdego przebiegniętego kilometra, ale przede wszystkim gwarancja poprawy wyników. Sam jestem tego żywym przykładem. Po kilku miesiącach współpracy z Bartkiem poprawiłem swój czas w Biegu UltraHańcza 67 km o ponad 45 minut! Cieszę się, że mogę być jednocześnie gospodarzem i uczestnikiem tego wyjątkowego obozu. Zapewniam, że łękuckie ścieżki biegowe są równie atrakcyjne co wymagające i gwarantuję, że po wyjeździe od nas będziecie lepszymi biegaczami.”
– Krzysztof Przyłucki, właściciel Folwarku Łękuk
Obóz biegowy na Mazurach – przykładowy program:
Dzień I
przyjazd do godz.20:00
20:00 – 22:00 kolacja, przywitanie i odprawa trenerska
Dzień II
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – spokojne wybieganie 12-14km
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – zajęcia na płotkach lekkoatletycznych ok. 60 min
19:00 kolacja, czas wolny
Dzień III
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – Fartlek
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – core stability
19:00 kolacja, filmowy czwartek – projekcja filmu o tematyce biegowej, czas wolny
Dzień IV
7:30 Coffee Run 6-8km
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – trening interwałowy
14:00 obiad, czas wolny, konsultacje indywidualne
17:00 trening uzupełniający – siłownia
19:00 kolacja, czas wolny, konsultacje indywidualne
Dzień V
8:30 śniadanie
10:30 trening główny – wycieczka biegowa po Puszczy Boreckiej 20-25km
14:00 obiad, czas wolny
17:00 trening uzupełniający – streching
19:00 kolacja pożegnalna/ognisko/grill
Dzień VI
8:30 Easy Run 6-8km
9:30 śniadanie, pożegnanie,
wyjazd – doba hotelowa do godziny 11:00.
Obóz biegowy na Mazurach – w pakiecie gwarantujemy:
- program treningowy pod okiem instruktorów – Beaty i Bartka
- 5 noclegów w stylowych pokojach Folwarku
- pełne wyżywienie od wtorkowej kolacji do niedzielnego śniadania
- korzystanie z odprężającego jacuzzi podczas pobytu
- świeże powietrze i mazurskie krajobrazy
- 10% rabatu na całe menu SPA
Zgłoszenia z dopiskiem „Obóz biegowy” ważne są po wpłacie zaliczki w wysokości 30% wartości pakietu.
Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania nieznacznych zmian w programie oraz możliwość odwołania lub przełożenia obozu ze względu niewystarczającą ilość uczestników.
Limity:
- minimum: 8 osób.
- maksimum: 20 osób.
Obóz biegowy
1390 zł/ 1 os. / pakiet /
5 noclegów w pokoju 2os.
Pakiet pełny
Tylko i aż bieganie
490 zł/ 1 os.
Pakiet treningów
bez noclegu i wyżywienia
Osoba towarzysząca
950 zł/ 1 os. / pakiet /
5 noclegów w pokoju 2os.
Pakiet bez treningów
Szczegółowy cennik, dopłaty do pokoi i informacje dodatkowe
- Dopłata do pokoju 1 osobowego: +10% ceny pakietu.
- Dopłata do pokoju 2 osobowego do pojedynczego wykorzystania: +30% ceny pakietu bez dopłaty za niewykorzystane miejsce.
- Dopłata do apartamentów hotelowych: +15% ceny pakietu, plus ew. opłata za niewykorzystanie miejsca.
- Rezerwacja obowiązuje po wpłacie zaliczki w wysokości 30%.
Dodatkowe opcje doceniane przez naszych Gości (płatne osobno):
- zabiegi i masaże SPA
- masaż witkami brzozowymi 7-10 min – 40 zł
Spytaj o indywidualną wycenę pobytu:
T: +48 600 931 848
T: +48 (87) 428 40 59
recepcja@lekuk.pl
