BORECKA ŁĘKUK CAMP

czyli obóz biegowy z Dominiką Stelmach i Wioską Biegaczy

Termin: 14-17 marca 2024

Miejsce: Folwark Łękuk

To obóz absolutnie dla każdego, niezależnie od poziomu biegowego zaawansowania i płci !
W ciągu intensywnych czterech dni dowiecie się jak zrobić stopniowy i harmonijny progres na dystansach od 5 kilometrów po ultramaraton, jaką strategię przyjąć w biegach górskich, ale przede wszystkim jak to wszystko zrobić unikając kontuzji, przeciążeń i syndromów biegowego wypalenia.

Nie nastawiamy się na zabójczy kilometraż, ale dużą wartość merytoryczną obozu, dlatego oprócz biegania w terenie, elementów szybkości, siły biegowej, jogi, stretchingu i treningów core, popracujemy również nad sferą mentalną.

W tym napiętym grafiku nie zabraknie czasu na indywidualne konsultacje, rozmowy, odnowę biologiczną i integrację.

Pamiętaj: to świetne przygotowanie przed współorganizowanym przez nas biegiem BORECKA ŁĘKUK TRAIL!

TRENERZY

Dominiki Stelmach nikomu przedstawiać nie trzeba. To żona, matka dwójki chłopców, ale przede wszystkim niezwykle utytułowana ultra maratonka i bardzo charyzmatyczna postać polskiej sceny biegów długich.

Na swoim koncie ma Rekord Świata w biegu 12 godzinnym oraz Rekordy Polski w biegach na dystansach 50km, 100km, 6h, 12h.

W roku 2018 została srebrną medalistką Mistrzostw Świata w Biegach Górskich, a w 2020 brązową medalistką Mistrzostw Europu na 50km.

Jej celem jest zostać najbardziej wszechstronną, polską biegaczką, dlatego Dominikę nierzadko możemy spotkać na starcie biegów ulicznych na 5km, a nawet stadionowych zmagań na 1 milę.

Więcej o Dominice na http://dominikastelmach.pl/

TRENERZY

Wioska Biegaczy to duet Beata i Bartłomiej Osior.

Beata jest przebojową instruktorką fitness, szefową w agroturystyce Dawna Apteka Mazury, miłośniczką jogi i biegowych podróży po całej Europie.

Bartek jest absolwentem AWFIS Gdańsk na kierunku Zdrowie Publiczne i trenerem współpracującym indywidualnie z biegaczami z całej Polski. W wolnych chwilach zamienia się w spikera imprez biegowych i instruktora narciarstwa.

Oboje mimo wielu małych i dużych sukcesów ciągle nazywają się amatorami, a ich dorobek biegowy oparty jest przede wszystkim na własnych doświadczeniach.

Jedną z ich życiowych misji jest rozbieganie Polski północno-wschodniej i trzeba przyznać, że póki co wychodzi im to całkiem nieźle.

Od trzech lat wspólnymi siłami organizujemy Borecka Łękuk Trail, czyli nasz piękny, mazurski ultramaraton na który już dziś serdecznie zapraszamy; 17-19 listopada, oczywiście Folwark Łękuk.

Więcej:

Program obozu Borecka Łękuk Camp

Dzień I: czwartek.

17:00 Przyjazd,
18:00 Rozruch 5-7km
20:00 Powitalna kolacja z kieliszkiem wina połączona z odprawą techniczną

Dzień II: piątek.

7:30 Poranna joga dla biegaczy
9:00 Śniadanie
11:00 Trening główny – siła biegowa w różnych odsłonach.

13:00-14:00 czas wolny, indywidualne konsultacje
14:30 – obiad, czas wolny
17:00 – trening core
19:00 – kolacja, czas wolny
20:00 – Wykład: samotność (i mentalność) długodystansowca

Dzień III: sobota

7:30 Mobilizacja mięśniowa
9:00 Śniadanie
11:00 Wycieczka Biegowa do Puszczy Boreckiej 17-21 km.
W przypadku dużego zróżnicowania podział na grupy
14:30 – obiad, czas wolny
17:00 – trening sprawności + stretching
19:00 – kolacja, czas wolny, indywidualne konsultacje
20:00 – Wieczór Saunowy w Ruskiej Bani

Dzień IV: niedziela

8:00 Śniadanie
10:00 Trening główny – technika biegu na różnych podłożach ( asfalt, trail, podbiegi)
13:00 – pożegnalny obiad, wręczenie certyfikatów, zakończenie obozu

W pakiecie gwarantowane:

codzienne treningi pod okiem wykwalifikowanej kadry
3 noclegi w stylowych pokojach Folwarku
pełne mazurskie wyżywienie na miarę „ultrasa” od czwartkowej kolacji do niedzielnego obiadu
korzystanie z odprężającej sauny parowej z gorącym stołem hammam
regenerujący i hartujący wieczór w RUSKIEJ BANI na jeziorze (możliwość rezerwacji masażu witkami brzozowymi za dodatkową opłatą)
najczystsze powietrze w Polsce i mazurskie krajobrazy
10% rabatu na całe menu SPA

Zgłoszenia z dopiskiem „Obóz Borecka Łękuk Camp” ważne są po wpłacie zaliczki w wysokości 30% wartości pakietu.

Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania niewielkich zmian w programie obozu ze względu na liczbę uczestników.

Istnieje możliwość odwołania lub przełożenia obozu ze względu na niewystarczającą liczbę uczestników.

Minimalna liczba uczestników: 10 osób
Maksymalna liczba uczestników: 30 osób.

REKOMENDACJA:

“Serdecznie zapraszam na obóz biegowy Ultra Camp do Folwarku Łękuk. Trenowanie pod okiem Bartka to przyjemność z każdego przebiegniętego kilometra, połączona z gwarancją poprawy wyników na dystansach Ultra. Sam jestem tego żywym przykładem. Po kilku miesiącach współpracy z Bartkiem poprawiłem swój czas w Biegu UltraHańcza 67 km o ponad 45 minut! Cieszę się, że mogę być jednocześnie gospodarzem i uczestnikiem tego wyjątkowego obozu. Zapewniam, że łękuckie ścieżki biegowe są równie atrakcyjne co wymagające i gwarantuję, że po wyjeździe od nas będziecie lepszymi biegaczami.”
– Krzysztof Przyłucki, właściciel Folwarku Łękuk